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男人吃零食的好處都有哪些呢?

說到零食,很多人都會想到哪些被稱為“垃圾食品”的油炸食物及鵬華食物;其實零食的范疇可是很大的,像花生、花子、果脯等都可以被稱之為零食,而且它們無疑是女士們的最愛,而男性,往往對吃不太感興趣,甚至一輩子也不會吃什么零食。不過,從健康方面來說,專家的建議是男人也要吃一些零食。那么男人吃零食的好處都有哪些呢?

男性吃零食的好處:

一、補充日常營養

日常的一日三餐中的營養物質以碳水化合物居多,但是人體所需的營養不僅于此。適當吃零食,可以補充日常所需,也能保證食物多樣化,防止一些重要元素的缺乏癥。

二、更有利于減肥

在大家的觀念中,零食是可以與肥胖劃上等號。經研究表明,零食的作用恰好相反。吃零食使減肥更加容易,而且不用忍受持續挨餓的痛苦,是對胃口小的老年人和兒童等人飲食的重要補充。人一餓,自然吃得多,而且會進食過快,導致吃飽的信息不能及時傳遞到大腦,以致進食過多,引起肥胖。而飯前適當吃些零食,則可以避免這一現象。

哪些零食有益身體健康呢?

1、葵花子,可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。

2、花生,能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏 的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

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3、核桃,可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含 植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。

4、大棗,預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。 膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。

5、奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人 每天吃150克奶酪,有助于達到人老牙不老的目標。

6、無花果,促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液, 增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。

7、南瓜子和開心果,富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質, 適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。

8、奶糖,含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。

9、巧克力,有使人心情愉悅及美容作用,能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

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10、芝麻糊,有烏發、潤發、養血之功,對癥吃可防治白發、脫發,令人頭發烏亮秀美。

11、葡萄干,有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

12、薄荷糖,能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽。

13、柑桔、橙子、蘋果等水果,富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚, 屬堿性食品,能使血液保持中性或弱堿性,從而有健身、美容作用。
14、牛肉干、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。

15、乳飲料,含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養的飲料之一。

 

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